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第二孕期要加强哪些营养素
来源:http://u-fung.com.cn   时间: 2018-04-25 15:40:31   

  第二孕期 陈雨音营养师指出,此阶段除了前一阶段的营养素应该照常补充之外,还需要加强下列营养素:

  POINT 1

  【补脑】维生素C在细胞的结缔组织与血管形成中扮演着重要角色,并能增强机体的抵抗力。

  【该吃什么】柑橘类水果、猕猴桃、番石榴等。

  POINT 2

  【补脑】视网膜连结及脑神经的连结,都需要维生素A的参与。

  【该吃什么】鱼油、全脂奶、奶酪、地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等。

  POINT 3

  【骨骼】钙质有助于胎儿的骨骼发育。孕4~5个月时,胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化,孕8个月是钙化加速,到足月时,20个乳牙胚都已形成。

  【该吃什么】牛奶、钙片、维生素D补充剂等。

  我国营养学会推荐:代孕妈妈每天钙供给量为1500毫克。在正常饮食情况下,一般每天可获取800毫克元素钙,如果每天多喝500毫升牛奶,可多获取500多毫克元素钙。孕中后期可适当补充钙片。

  POINT 4

  【补脑】脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。

  【该吃什么】红肉、红苋菜、红凤菜、菠菜、葡萄、樱桃、苹果等。其中以动物性食品为主要来源。

  孕7个月后,母体血红蛋白降到最低点,会发生妊娠性贫血;胎儿肝脏也要储存40毫克左右的铁,以供出生后6个月内的消耗。脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。

  孕期第二阶段4~6个月

  大脑发育

  细胞的结缔组织与血管形成

  视网膜连结,脑神经的连结

  骨骼发育

  脑神经细胞增生

  髓鞘化继续进行

  营养素

  维生素A、维生素D、维生素E及维生素C。

  维生素A

  钙

  铁质

  对应的食物

  柑橘类水果、猕猴桃、番石榴等。

  鱼油、奶酪、全脂奶或优酪乳。

  深黄色的蔬果如地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜。

  牛奶、钙片、维生素D补充剂。

  猪血、鸭血、肝脏、猪牛羊肉等。

  蔬菜类的红苋菜、红凤菜、菠菜等。

  水果中的葡萄、樱桃、苹果等。

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