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发现怀孕后一定要做的4件事
来源:http://u-fung.com.cn   时间: 2016-08-23 20:22:53   
核心提示:妇产科医师与营养师为准妈妈们提供怀孕初期的全方位指南,告诉大家发现怀孕之后,这里,妇产科医师与营养师为准妈妈们提供怀孕初期的全方位指南,告诉大家发现怀孕之后,一定要做的4件事,  第一件事进行产检  排除怀孕初期的不安因素  根据医学上的定义,怀孕初期指的是怀孕0~12周这段时间,不论是高龄还是一般孕妈妈,发现怀孕之后的第一件事.核心提示:妇产科医师与营养师为准妈妈们提供怀孕初期的全方位指南,告诉大家发现怀孕之后,一定要做的4件事,希望能帮助准妈妈们轻松度过这段非常时期.当验孕棒出现两条线,很多准妈妈一开始都会不知所措,满腹疑问却无从问起.这里,妇产科医师与营养师为准妈妈们提供怀孕初期的全方位指南,告诉大家发现怀孕之后,一定要做的4件事,希望能帮助准妈妈们轻松度过这段非常时期.  第一件事进行产检  排除怀孕初期的不安因素  根据医学上的定义,怀孕初期指的是怀孕0~12周这段时间,不论是高龄还是一般孕妈妈,发现怀孕之后的第一件事,就是要确认胚胎着床的情况.  医师表示,怀孕初期的检查,首先得看是不是有子宫外孕;确定受精卵是在子宫内着床后,接着就要看是不是正常的胚囊;然后,再看胎数,是单胞胎还是多胞胎等等.第一次的产检大约是在怀孕6~8周(通常就是“好朋友”没来之后,立即到妇产科检查的时候).  高龄怀孕,孕初期风险高  在怀孕8周左右,还得确认胚胎有无心跳以及心跳是否正常.医师表示,临床案例中发现,年纪越大的孕妇越不容易受孕,这是因为卵子品质会随着女性年龄的增长而下降,所以,怀孕初期一定要确定胚胎心跳是否正常,因为有可能会是“空包蛋”,也就是败坏性受精卵;高龄孕妇发生过期流产的几率也比一般孕妇来得高,也就是怀孕到了一定程度,胚胎心跳突然没了,这些情况都是需要特别留意的.  此外,医师还表示,高龄孕妈妈发生习惯性流产的几率也比较高,如果长期都不能得到正常的胚胎,就建议夫妻要做染色体的检查.  当怀孕初期的危险因子都一一排除之后,在怀孕8~12周左右,准妈妈就可以开始这一段独特的人生旅程了.  Note产检的次数  关于产检频率,怀孕初期是一个月一次,怀孕中期以后是两周一次,后期(36周后)则是一周一次.但若有特殊情况,则应视需要增加产检的次数及项目.  染色体异常筛检适用对象因怀孕风险而异  高龄产妇,指的是生产时年龄在35岁以上的女性,也就是说,若怀孕时已经34岁,就可列为高龄产妇.部分染色体异常疾病与女性怀孕年龄成正比,例如唐氏症,怀孕年龄越大则风险越高.  若为一般孕妈妈,胎儿出现染色体异常疾病的风险较小,可以选择在怀孕初期(11~13周)进行胎儿颈部透明带筛查,筛检率为80%~85%,若结果接近灰色地带或偏向高危险区,则可在怀孕中期(16~18周)做羊膜穿刺确认.  第二件事用药前先确认  怀孕前3周用药无影响  一般来说,在怀孕4周以前,大部分准妈妈都不知道自己怀孕了,直到下个月的“好朋友”迟迟没来报到,才开始怀疑自己可能“有了”.如果在不知情的情况之下,因为感冒用药或还在持续吃中药调理身体,是否会影响胎儿呢?  医师表示,一般来说,怀孕的前3周用药,对胚胎的影响不大,就算照了X光也不会有什么影响.但是3~8周时胎儿正在发育重要器官,若服用药物,就要特别留意.  提供药单请医师评估  药物一般可分为不同的安全级别,建议怀孕前就在服用药物的孕妈妈,应主动告知医师.此外,若不清楚药物是否安全,不确定之前所吃的药物对胎儿是否有影响,要将药单拿给妇产科医师评估.如果药单已经遗失,可以请原医疗单位补单,再请医师协助评估.“有些准妈妈只拿药片给医师看,但其实重点在于成分,医师无法从药片外观来确认药物成分,所以,准妈妈需要准备的是药单,而不是药片.”  正确就医避免延误病情  由于担心用药会对胎儿造成影响,不少准妈妈都会对小病痛采取“能忍则忍”的态度.其实,准妈妈还是要有正确的就医观念,仇思源医师表示,例如,如果准妈妈怀疑有肺炎,就需要照射X光来确诊.因为X光是直线的辐射,只要有铅板保护着,对胎儿并不会有影响.他还说,做牙齿检查也一样,只要有适当的保护措施即可,不能因为担心影响胎儿而不做处理,延误病情反而会影响治疗.如果是发生骨折,若不及时处理,等生完后骨头已经变形,还得把变形的部分矫正过来,妈妈反而得承受更大的痛苦.Note不要自行使用任何药物  怀孕期间,准妈妈体内黄体素浓度比较高.黄体素有助于全身肌肉放松,但是,也正是因此,以前曾经发生过肌肉拉伤或受过伤的部位,会因为肌肉张力变差而再次出现明显的伤痛症状.医师表示,如果有这种情况,可以借助适当的药物来缓解,但建议准妈妈不要自行购买及使用任何药物,特别是有些药物的成分相加之后,有增强药效的作用,有可能会影响胎儿健康,建议要咨询医师后再用药.  第三件事保持轻松的心情  多休息少做激烈活动  怀孕初期,准妈妈体内的黄体素分泌比较高,经常感觉想睡、注意力不容易集中,这段期间,建议准妈妈把握机会多休息.仇思源医师特别嘱咐,尤其是高龄孕妈妈,通常在职场的地位也较高,相对来说压力也比较大,容易有出血的情况出现,而初期出血是先兆性流产的征兆之一.这段期间如有出血或轻微碰撞发生,都应该立即到医院检查.如果孕期有出血情况,也可能是阴道长息肉或是子宫颈癌,所以,一定要提高警惕.医师会视情况给予黄体素,主要作用是稳定出血情形,但最好的安胎方式仍然是多休息.而且,补充黄体素之后准妈妈也会容易感觉想睡,这种情况还是建议在家休息比较好.  怀孕初期禁房事  既然比较剧烈的活动都要避免,那么,怀孕初期需要停止性生活吗?仇思源医师表示,建议12周以内都暂停性行为,以免准妈妈在此过程中受到撞击,引发流产,此外,前列腺素容易引发子宫收缩,而子宫收缩则会引起阴道痉挛,对妊娠不利.  另一方面,精液偏向碱性,但是阴道环境偏向微弱酸,精液射入会引起阴道pH值改变,而pH值的改变会增加感染的几率.所以,孕期性行为要注意使用安全套.做好适当的措施之后,还是可以享受性爱的.若过程中感觉不舒服则不要勉强.此外,特殊的姿势、体位则建议等产后再做比较安全,怀孕之后还是以传统姿势为主,避免太高难度的姿势,以肚子里的宝贝的安全为重.  Note散步是最佳运动  12周以内是容易流产的高危险期,医师表示,这段期间唯一还可以继续进行的运动,就是散步,其他类型的运动,例如孕妇瑜伽、孕妇太极、游泳等,建议12周以后再进行比较好.而比较剧烈的运动,例如跑步,则整个孕期都不建议做.此外,也要避免长途飞行,一方面是因为飞机上有紫外线照射,另一方面,长时间坐在椅子上,孕妈妈也容易发生静脉曲张、下肢静脉栓塞等状况.即使是短程飞行,也建议12周以后为佳.  第四件事调整饮食内容  孕前BMI值决定孕期饮食菜单  怀孕之后,体重的增加与营养的摄取有着密不可分的关系.如何只胖胎儿不胖妈妈是准妈妈们重要的饮食功课.营养师魏宾表示,怀孕前BMI值(身体质量指数)过轻的偏瘦型孕妈妈,可以通过每日增加1~2份的营养小点心来达到营养需求.  “比较瘦的孕妈妈通常胃口也比较小,而且怀孕初期也容易有害喜的情况,不要一次吃很多,以免更容易反胃,只要在两次正餐之间增加1杯牛奶或1份三明治、1份水果,正餐部分增加1小块肉或1小份蔬菜等,就能让健康加倍,营养满分.”  但是,若是孕前BMI值属于过胖或肥胖的孕妈妈,怀孕期间就要多注意热量的控制.“这种类型的准妈妈不需要额外增加热量,要注意避免油脂和糖类过量摄取,以免怀孕初期就体重猛增.”  多吃“干食”帮助缓解害喜症状  许多准妈妈都饱受害喜之苦,营养师建议,害喜期间,孕妈妈应尽量吃清爽、干的食物,也就是要避免太油腻或是汤汤水水的食物,以免更容易感觉恶心反胃.此外,要避免处在充满油烟味的空间,别让自己空腹时间太长,这样也能缓解害喜症状.  Note蛋白质、叶酸要补足  怀孕初期可多吃富含蛋白质、叶酸的食物,例如每周吃3~4次的鲑鱼、猪肉、鸡肉、绿色蔬菜、豆类食物等,少吃高热量、高油脂(油炸、油煎、油酥)、高糖分(糖果、含糖饮料)的食物.此外,生食要注意食材的新鲜度,以免引起肠胃炎.当然,烟、酒、茶、咖啡最好在得知怀孕之后就少碰为妙.  全素食孕妈妈可用蛋奶补充营养  近年来,素食者的比例也有增加的趋势.营养师表示,不喝牛奶、不吃蛋的素食者比较容易缺乏维生素B12以及出现蛋白质不足.维生素B12存在于动物性食物中,植物性食物如紫菜、海藻类也有,但量不多.维生素B12在人体能量代谢方面扮演重要角色,如果缺乏会影响造血功能,导致贫血、疲累、情绪不稳定、胃口差等不良影响.因此,营养师建议,全素食孕妈妈可以用蛋奶补充营养,每天1~2杯牛奶、1个蛋,以补充维生素B12和蛋白质等营养,或者补充综合维生素B群来满足身体所需.孕期营养元素大评点你知道吗?要保证胎儿的正常发育,怀孕后,有一些营养素也是需要适当补充的.不单如此,众多专家认为,营养方面的准备应当再向前推移.如果等到怀孕后才把它提上议事日程,孕妇自身可能要付出健康损害的代价,胎儿发育往往也会受到种种消极影响.那么,怀孕前应重点注意那些营养问题呢?  怀孕前应重点注意的营养问题  让自己的体重达到标准  孕前若体重过低,说明营养状况欠佳,易生低体重儿;而过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症,如高血压、糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生,故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重.  标准体重的计算方法:身高(厘米)减110,所得差(公斤)即为标准体重.  纠正营养失衡  孕前你可能出现过贫血症状,也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象.从优生角度考虑,怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利.故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素.  孕期营养四重奏  怀孕期间除了保持营养均衡之外,还要特别增强下列营养素的摄入:  叶酸胎儿脑发育中的“支柱”  叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形.  爱心提醒:  如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血.  建议:在孕期,尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的.除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外,食物中的叶酸会计师也相当高,它普遍存在于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸,动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多.因此,从食物上来说,怀孕后蔬菜的量应当尽量增加,水果应适当选择维生素含量较多的品种.  铁留住你的血色红颜  铁质摄入不足很容易患上缺铁性贫血,对孕妇及胎儿都有严重的不良影响,可能会导致早产或生下低出生体重儿,胎儿也可能患上缺铁性贫血.由于宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造,孕期铁的消耗量较非孕期有所增加.同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降.  孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳,或是挑食,饮食不当的原因引起铁摄入不足.若补充少了自然会引起贫血,轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状.  爱心提醒:  1、如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,易感染,胎儿营养不良,发育迟缓等.  2、重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果.  建议:你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物:动物的内脏,如肝、心等;红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等;动物的血.这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁,人体易于吸引和利用.植物性食物中,芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁,但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低,只能作为辅助,不能全靠这些食品来补铁.蔬菜中的菠菜铁会计师较高,但其中含有的草酸会抑制铁的吸收,因此并非补铁的最佳选择.  钙胎儿骨骼发育“密码”  钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长,需要消耗母体大量的钙.有数据证明,孕期需额外增加钙约30g,其中胎儿27.4g,胎盘1g,母体1g.  我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为:孕4-6个月每日1000mg,孕7-9个月每日1500mg.  爱心提醒:  轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状.严重时会影响宝宝的骨骼发育,引致先天性佝偻病,佝偻病主要影响儿童骨骼和牙齿的生长,可能出现鸡胸和O型腿等.  建议:在食物中,奶类含有较多的钙,而且吸收率也最好,除了乳糖不耐受的人,孕妈咪应该每天喝奶,或者食用酸奶、奶粉、奶酪.  其它食物,如豆制品、海产品,某些干果也有较多的钙,虽然吸收没有奶类好,但经常吃一些对补钙也有好处.骨头和骨头汤中,钙是以羟磷酸形式存在,人体吸收率很低,对于补钙没有太大的好处.  蛋白质人体结构中的“主角”  蛋白质是构成宝宝机体的重要成分.在城市中生活的孕妇,除非素食主义者(且不爱吃蛋、奶、豆制品的人)或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们,一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质.尤其是在孕早期宝宝还很小,母体对于蛋白质的需求并不明显增加,因此不需要特别补充.  有些人怕怀上巨大胎儿及产后体形难以恢复,不敢吃比平时多的主食及肉类,其实这是过虑了.专家建议,怀孕6-7月时去做一次B超,如果不是大胎儿,就要摄入至少比平时多30%的热量和蛋白质.  爱心提醒:  到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要.  建议:  1、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收.  2、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白,最后就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了.  其它维生素和微量元素量少作用大  其它维生素和微量元素在怀孕的需要都有所提高,但提高的比例相对前面提到的几种为少.因人体都是微量需要,且广泛存在于食物、饮用品之中,所以除非出现缺乏症状,或是一些并发症的患者有特殊需要(或者增加,或者限制),一般不用特殊补充,只要保持平衡合理的饮食习惯,不挑食,不偏2食,我们大多可以在食物中得到所需要的量.  锌质摄入不足可能导致孕早期流产,胎儿畸形等严重后果.一般来说,孕期锌的摄入要比平时多40.  缺碘会引起胎儿神经系统的缺陷.其实补碘非常简单,只要每周煲两、三次海带瘦肉汤或紫菜蛋花汤就行了.  碳水化合物是免疫细胞最重要的食物,它存在于大米及其他富含淀粉的食物中.怀孕期是一个特别的时期,摄取充足均衡的营养对尚未出生的孩子的健康有着深远的影响.这时,需要更多的碳水化合物、蛋白质和B族维生素,这些都需要从大米、玉米、面包等主食及肉类中获取.  在医生的建议下,孕妇可适量服用一些含有多种元素的营养补充剂,它们除了能够给予孕妇必须的各种维生素、钙等营养元素外,还具有β胡罗卜素、硒、锌、硫辛酸、谷胱甘肽等微量元素及抗氧化剂.  注意:  1、怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高,为了宝宝的健康成长,孕妈咪们应该注重学习营养知识和在饮食中补充营养.  2、不能一味求多,某些过量维生素也可能造成胎儿畸形、流产等不良后果.  3、如果要补充维生素、钙片或任何药物,最好在医师推荐下补充,不要自行加药.孕妇在一般人群膳食指南10条基础上,孕前期妇女膳食指南增加四条内容.一、一般人膳食指南:食物多样,谷类为主,粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食6.食不过量,天天运动,保持健康体重7.三餐分配合理,零食要适当8.每天足量饮水,合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物二、孕前期妇女膳食指南:多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸孕期缺少叶酸会引起胎儿神经管畸形2.常吃含铁丰富的食物3.保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入4.戒烟、禁酒三、孕早期妇女膳食指南:膳食清淡、适口2.少食多餐3.保证摄入足量含碳水化合物的食物4.多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸5.戒烟、禁酒四、孕中期、孕晚期妇女膳食指南适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量2.适当增加奶类的摄入3.常吃铁丰富的食物4.适量身体活动,维持体重的适宜增长5.戒烟、禁酒,少吃刺激性食物含铁食物:鸡鸭猪血,鸡鸭猪肝,牛肉干,瘦羊肉,瘦猪肉,葡萄干,干木耳,干紫菜,干蘑菇,干枣,黄花菜,黑油菜,碗豆尖,芥菜,菠菜.含叶酸的食物:猪肝,猪肾,鸡肝,鸡蛋,鸭蛋,菠菜,韭菜,油菜,小白菜,西红柿,黄豆,豆腐,碗豆,花生,核桃五、孕妇睡姿就是左侧卧位,这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常.还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生.红章大叔:肖红章公共xhz988交流新浪微博:红章大叔职业:中国珠宝玉石行业GAC珠宝鉴定师、珠宝首饰销售、订制裸钻、钻石戒指、来石镶嵌,加工等,咨询珠宝相关问题及鉴定相关玉石,相互探讨玉石文化.陕西.西安
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